Маман қарттықтың алдын алуға арналған кеңестерімен бөлісті

Геронтолог-гериатр Прощаев дененің қартаюын тежеу үшін көбірек оқу, өзін-өзі тәрбиелеумен айналысу, қан қысымын бақылау, көбірек қозғалу мен жаман әдеттерден арылуды ұсынды, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

«Білім алу және жаңа ақпаратты алу, шет тілдерін үйрену, экскурсияға бару, кітап оқу – мұның бәрі танымдық резервті құруға ықпал етеді. Сондай-ақ физикалық белсенділігі төмен адамдарда бұл функциялар жасына қарай нашарлайтыны дәлелденді «, – деді сарапшы.

Геронтолог ДДҰ жаттығу схемасын ұсынды. Оның ішіне аптасына 150 минут жоғары қарқындылық немесе 300 минут орташа қарқынды жаттығулар жасау, 2-3 рет күш жаттығулары және аптасына бірнеше рет тепе-теңдік жаттығуларын жасау кіреді. Адам неғұрлым көп қозғалса, оның кәрілік жасындағы танымдық қызметі соғұрлым жақсы болады.

Дәрігер сонымен қатар қан қысымын бақылауға шақырады. Ол 140-тан 90-ға дейін төмен болуы керек. Ал егер жоғары қан қысымы қант диабетімен біріктірілсе, онда сандар 130-дан 80-ге дейін одан да төмен болуы керек. Бұл қарттықтың, инфаркттың, инсульттің, жүректің зақымдануының, бүйректің зақымдануының алдын алады.

“Экологиялық қолайсыз аймақтарда тұратын адамдарға табиғат пен таза ауада жиі болуы керек. Бұл мидың жұмысына пайдалы әсер етеді”,- деп қорытындылады сарапшы.